Bananita91 Posted January 28, 2011 Share Posted January 28, 2011 Ciao a tutti! In questa sezione ci sono già vari topic sulle diete, ma il mio penso sia un pò diverso. Sono a dieta da qualche settimana e sono un pò a corto di idee su cosa mangiare, mi ritrovo a magiare praticamente sempre le stesse cose! Se anche voi siete a dieta o se in passato ne avete fatta una, proponete menu dietetici! Magari anche qualcun'altro a dieta su qsto forum ne prenderà spunto e diventeremo un forum di strafighe/i! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cambiapelle Posted January 28, 2011 Share Posted January 28, 2011 io andavo matto per la pasta ai germogli di soia !!!! un piatto leggero e completo . metti a rosolare in un cucchiaio d olio uno spicchio di aglio intero finche non e' rosolato. levalo e metti una confezione di germogli di soia e un peperoncino intero( io aggiungo un Po d acqua se si asciuga troppo) lasciamo rosolare finche non diventano un Po scuri. . butta dentro la pasta ( spaghetti) semicotti con un po di acqua di cottura e finisci di cuocere nella padella assieme ai germogli. e' un ottimo piatto bilanciato e completo. non vuole il secondo. ricorda che se sei a dieta DEVI comunque assumere tutti gli aminoacidi essenziali e non farti quindi mancare i legumi! riduci le quantità di carne e uova Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bananita91 Posted January 28, 2011 Author Share Posted January 28, 2011 Ah finalmente un consiglio nuovo, i germogli di soia non li ho mai provati Mangio la carne 5 giorni su 7 e l'uovo 1 volta a settimana ... è sbagliato? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
giovanni27 Posted January 28, 2011 Share Posted January 28, 2011 é preferibile mangiare carne bianca,come pollo o coniglio,le uova vanno bene ma senza esagerare e poi mangia tanti legumi.ottimi sono anche i minestroni e i passati di verdure.poi dipende dai chili che devi perdere.io ad esempio mangio solo insalate. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simply_dreamer Posted January 28, 2011 Share Posted January 28, 2011 ciao bananita. allora. se vuoi perdere peso ti consiglio di andare da un nutrizionista e farti dare una dieta sana ed equilibrata. evita le diete fai da te o quelle delle riviste, che fanno solo male, fidati. detto ciò ti consiglio di fare molto movimento. una passeggiata al giorno di almeno 45 min costantemente e se ci riesci abbinaci un pò di sport, magari nuoto o anche palestra 1-2 volte a settimana. mangia carni bianche che fanno bene e non ingrassano, mangia legumi se non sei intollerante e cereali integrali, sono un toccasana e mantengono in linea. pesce magro e tanta frutta e verdura! verdura a pranzo e cena e frutta a colazione assieme ad altro e durante gli spuntini. e vedrai che perderai peso. questo è il mio consiglio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orah Posted January 28, 2011 Share Posted January 28, 2011 Confermo che la mia nutrizionista mi ha sempre consigliato di fare largo consumo di legumi (il mio problema era quello di riuscire ad avere una dieta bilanciata, ma penso questo sia uguale sia per chi deve perdere peso che mantenerlo). Un piatto che consumo spesso é l'hummus (fatto in casa), in modo da poter controllare l'apporto di grassi (quello comprato contiene molta tehina). Una buona porzione di hummus e una porzione di pane integrale sono l'ideale per un pranzo bilanciato. Poi anch'io mi unisco a simply_dreamer nel consigliarti frutta e verdure quanto puoi, magari evitando quelle più caloriche. A me aiutano molto anche le tisane, sia per lenire un po'la sensazione di fame che come depuranti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cambiapelle Posted January 28, 2011 Share Posted January 28, 2011 Ah finalmente un consiglio nuovo, i germogli di soia non li ho mai provati Mangio la carne 5 giorni su 7 e l'uovo 1 volta a settimana ... è sbagliato? ricordati un semplice concetto: i legumi sono ESSENZIALI , la carne meno ne assumi meglio e' . inoltre i legumi danno senso di sazietà che la carne non da e sono molto meno calorici e i grassi sono buoni .. ovvero non si trasformano in colesterolo. la frutta non e' tutta dietetica . e NON sostituisce un pasto. e' preferibile mangiarla lontano dai pasti ed evitare come la peste quella oleosa . la carne 5 volte la settimana e' suicidio ! la carne mangiala se proprio devi la domenica e il martedì ed e' Gia tanto. preferisci sempre le carni bianche e non mangiare primo o contorni se no altro che dieta . scaloppine al limone con insalata mista va piu che bene per pranzo . la cena mantieniti leggero. un brodo con pastina o un minestrone con legumi va benissimo . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bananita91 Posted January 29, 2011 Author Share Posted January 29, 2011 Grazie mille dei consigli é preferibile mangiare carne bianca,come pollo o coniglio,le uova vanno bene ma senza esagerare e poi mangia tanti legumi.ottimi sono anche i minestroni e i passati di verdure.poi dipende dai chili che devi perdere.io ad esempio mangio solo insalate. Cavolo! Ma non ti farà male mangiare solo insalata :) va bene dimagrire ma così comprometti la tua salute. Poi anch'io mi unisco a simply_dreamer nel consigliarti frutta e verdure quanto puoi, magari evitando quelle più caloriche. A me aiutano molto anche le tisane, sia per lenire un po'la sensazione di fame che come depuranti Ho scoperto da poco che le banane sono sconsigliate in una dieta, perchè tra tutti i frutti sono quelle che ingrassano di più. In compenso faccio scorpacciate di mele, arance e pere! Anche a me capita, specialmente a metà giornata (tra pranzo e cena), di avere appetito e così mi preparo un tè al limone o agli agrumi (il mio preferito) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orah Posted January 29, 2011 Share Posted January 29, 2011 Le banane, così come uva, fichi e avocado, sarebbero da evitare nelle diete. Un frutto molto cosigliato é anche il kiwi, perché regola la motilità intestinale ed é ricco di vitamina C. Altrimenti sullo stile di cambiapelle, puoi sempre prepararti qualche piatto orientale, ad esempio del riso con germogli di soia, carote e pezzettini di cavolo saltati e magari aggiungerci un po'di tofu che é un'altra fonte di proteine (sempre soia xD) e che si può cucinare in molti modi (se ne ricavano anche dolci buoni e leggeri). Per condire questi piatti va bene la salsa di soia `light', che é anche iposodica Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
snowboarder73 Posted February 26, 2011 Share Posted February 26, 2011 le restrizioni alimentari non servono a nienteeeeeeeeeeeeeeeee!!!! quando,per qualche motivo,vengono ridotte le quantita' di cibo, il nostro corpo adotta un precisissimo ed efficentissimo meccanismo di difesa:il metabolismo si riduce drasticamente!!(non sono palle,chiedete al vostro medico,vi dara' la conferma ) e quindi tutto coi' che viene introdotto col cibo si trasforma immediatamente in riserve!! e' giusto si' stare attenti al cibo,ma e' anche importante fare attivita' fisica: 1) perche' in questo modo il metabolismo accellera e si consumano piu' calorie 2)facendo sport aumenta la massa magra(ovverosia i muscoli) che consuma molte piu' calorie della massa grassa,anche a riposo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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