Dubbio Jogging

[Kador88]

Ciao a tutti, da qualche tempo mi ronza in testa l'idea di alternare la palestra all'andare a correre. Per esempio, io in palestra vado di solito Lunedì, Mercoledì e Venerdì, vorrei andare a correre Martedì e Giovedì. Però mi è stato detto che correre è uno sport che "asciuga" molto, cioè fa dimagrire. il mio problema è che sono già magro e non vorrei perdere i progressi che ho iniziato a fare in palestra. Ho provato a parlarne col mio medico di famiglia (che è anche nutrizionista) ma non ha saputo dirmi niente di utile...se qualcuno potesse illuminarmi, lo ringrazio anticipatamente!!!

P.S:mi scuso se per caso esiste già un topic simile...

 

Ciao e grazie ancora!

[Ianthe]

Fare jogging permette di bruciare grassi, essendo uno sport aerobico, però ciò non toglie che aiuti anche solo in termini di circolazione. Poi dipende: tu in palestra cosa fai?

[Justin]

Kador io avevo il tuo stesso problema, solo che volevo alternare la palestra col nuoto ( altro sport che asciuga molto)..

 

Sinceramente non saprei come aiutarti, credo ( ma prendi con le pinze ciò che ti dico perchè sono solo mie supposizioni), che se volessi alternare la palestra con uno sport aerobico dovresti mangiare un po' di più, altrimenti rischi di asciugarti...

 

Comunque meglio se ti informi da un altro specialista.

[Frattaglia]

Ma tu cosa fai in palestra, e cosa vuoi ottenere?

 

Al massimo puoi aggiungere al jogging una buona dose di esercizi tipo flessioni o addominali per fare potenziamento muscolare...

[Kador88]

Grazie ragazzi. Comunque in palestra faccio pesi ecc per potenziamento muscolare...

[R.POST]

dipende che fisico e che metabolismo hai. ci sono quelli "normali" che con la palestra si ingrossano molto, quelli sempre stati molto magri, e quelli tendenti un po' ai grassi. con un metabolismo molto rapido, devi mangiare spesso per ottenere risultati, almeno 4-5 volte al giorno, e le attività aerobiche aumentano il consumo di calorie, e laddove il corpo non trovi calorie, va in catabolismo, ovvero brucia i muscoli.

[Mina]

Allora, come ti han già detto, dipende da quali sono i risultati a cui punti maggiormente.

Correre asciuga perchè bruci massa grassa E massa magra, quindi se vai in palestra perchè vuoi metter su massa, scordati di correre.

L'unica cosa che puoi fare è un programma mirato per entrambe le cose.

7 settimane di allenamento in palestra (3 di forza prima, 4 di massa dopo) e poi farti 3 settimane di solo aerobica, cosi anche se brucerai massa magra, non perderai poi tanto in "dimensione"

E poi ovviamente ripartire con palestra.

Questo finche non trovi un giusto equilibrio che ti soddisfa.

Considera che la "pancetta" (perchè immagino sia per quella che tu voglia correre) è difficilissima da mandar giu', sopratutto se nel frattempo stai mettendo su massa (poi non so a che livelli tu faccia palestra, ma io per esempio devo mangiare 6 volte al giorno per il programma che sto seguendo per la massa, e correre sarebbe solo ridicolo pensarci xD...totalmente inutile lol)