Neom Posted August 4, 2008 Share Posted August 4, 2008 ragazzi...ma in che palestra andate???! nella mia non è assolutamente così! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
asdasd91 Posted August 5, 2008 Share Posted August 5, 2008 io ci ho provato....ma deficito di forza di volontà...mi spallo dopo 10 minuti e poi a casa piango per i chili di troppo...ma che ce devo fa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
madh87 Posted September 6, 2008 Share Posted September 6, 2008 Ciao a tutti, io invece ho il problema opposto: sono troppo magro di costituzione. Volevo fare un pò di muscoletti e rimpolparmi un pò ma non so come fare... A Ottobre volevo iscrivermi e fare palestra abbinata alla piscina, ma non credo basti... Mi servirebbe anche una dieta indicativa da seguire. Cosa mi consigliate??? Faccio bene a fare palestra e piscina assieme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sugar85 Posted September 6, 2008 Author Share Posted September 6, 2008 Ciao a tutti, io invece ho il problema opposto: sono troppo magro di costituzione. Volevo fare un pò di muscoletti e rimpolparmi un pò ma non so come fare... A Ottobre volevo iscrivermi e fare palestra abbinata alla piscina, ma non credo basti... Mi servirebbe anche una dieta indicativa da seguire. Cosa mi consigliate??? Faccio bene a fare palestra e piscina assieme? Per quanto ne sò dovresti rivolgerti ad un dietologo la dieta è essenziale per mettere massa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dreaming Posted September 12, 2008 Share Posted September 12, 2008 no, ma dovrei farne un po! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cranfan Posted September 12, 2008 Share Posted September 12, 2008 Da lunedì ricomincio, non vedo l'ora. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neom Posted September 27, 2008 Share Posted September 27, 2008 Conoscete palestre friendly in quel di Cagliari?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
coeranos Posted September 27, 2008 Share Posted September 27, 2008 Sì, è la mia macchina, sapessi che esercizi che si fanno! :-P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neom Posted September 27, 2008 Share Posted September 27, 2008 di nuovo con la tua macchina? prima mi dici che sembra un bidet, poi che è una palestra perchè si fanno molti esercizi e non voglio sapere quali ...ma la voglio anche io allora!! mi dici che macchina hai?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
coeranos Posted September 27, 2008 Share Posted September 27, 2008 rimarrà un segreto! anche per non finire off topic! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toraepantote Posted September 29, 2008 Share Posted September 29, 2008 Ciao a tutti, io invece ho il problema opposto: sono troppo magro di costituzione. Volevo fare un pò di muscoletti e rimpolparmi un pò ma non so come fare... A Ottobre volevo iscrivermi e fare palestra abbinata alla piscina, ma non credo basti... Mi servirebbe anche una dieta indicativa da seguire. Cosa mi consigliate??? Faccio bene a fare palestra e piscina assieme? Nuoto è già un'ottimo sport... aumenta la massa del trapezio e di tutta la muscolatura delle braccia. Mio fratello a 19 anni e per un paio d'anni si diede al culturismo... mise su una bella muscolatura ma l'ortopedico che lo visitò per un problema alla schiena gli disse che, essendo magro di costituzione, per lui era più indicato uno sport in cui non avrebbe dovuto fare sforzi con la colonna. gli consigliò canoa... in palestra spesso ci sono gli altrezzi per vogare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest leduetorri91 Posted September 30, 2008 Share Posted September 30, 2008 Guarda, io faccio nuoto, e ti assicuro che di muscoli se ne mettono su (soprattutto cosce, spalle e dorsali ), ma molto lentamente, è difficile ottenere un aumento di massa rapido in breve tempo, anche se il vantaggi che il nuoto ti dà è quello di rassodarti tutto e farti sembra re più scolpito.... Ma se lo abbini alla palestra vedrai che non avrai problemi anche ad aumentare la massa muscolare... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest K0rN Posted September 30, 2008 Share Posted September 30, 2008 Devo convincere la mia ragazza ad iscriverci anche se effettivamente non so quanto spesso potremmo andarci, però per iniziare penso basti anche 2-3 volte la settimana.. Mi piacerebbe oltre a fare fit-boxe e la sala pesi anche un po di nuoto magari..però quello senza istruttore o comunque uno che ti impone cosa fare.. Mi basterebbe fare qualche vasca per conto mio.. Qualcuno sa cos'è il gag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wb Posted October 1, 2008 Share Posted October 1, 2008 GAG = gambe addome glutei Quello che mia mamma serve per rassodare le parti sopracitate e di solito gli esercizi vengono fatti con lo step Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wolf Posted October 1, 2008 Share Posted October 1, 2008 Frequentate la palestra? Che tipo di allenamento fate? Siete soddisfatti? Che consigli vi danno i vostri PT per raggiungere i vostri obbiettivi? Ci vado per scaricarmi mentalmente e fisicamente dopo lo studio/uni, indicativamente da 3 a 5 volte a settimana.. Seguo una scheda che cambio ogni mese-mese e mezzo..devo dire che effettivamente qualche soddisfazione la da (nulla di straordinario eh, però con il tempo qualche risultato si vede) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claudiano Posted October 4, 2008 Share Posted October 4, 2008 io ci vado da 7 anni ed ovviamente ho conseguito ottimi risultati ma, piu' che per la correttezza nelle esecuzioni o per la costanza, la marcia in piu' e' stata un protocollo di dieta finalizzato prorpio all'ipertrofia ( 7 pasti al giorno + integratori vari) provare per credere !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
white Posted October 4, 2008 Share Posted October 4, 2008 ho fatto il certificato dal medico. e credo di andare a iscrivermi lunedi spero bene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claudiano Posted October 4, 2008 Share Posted October 4, 2008 :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hitam Posted October 5, 2008 Share Posted October 5, 2008 Io per adesso mi sento solo molto rafforzato.Visibilmente si vede poco.Chissà quando avrò un fisico scolpito. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ladynoir23 Posted October 5, 2008 Share Posted October 5, 2008 :P mmm....ho ripreso la palestra dopo anni di stallo...RISULTATO? ORa ho la tallonite! Meglio il nuoto! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claudiano Posted October 5, 2008 Share Posted October 5, 2008 se ti spinge la passione per la piscina allora ben venga il nuoto;Diversamente, se consideri il nuoto un mezzo per costruirti un fisico piu' vicino ai tuoi canoni, allora la palestra e' il top!! poco sforzo e tanti risultati :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
white Posted October 7, 2008 Share Posted October 7, 2008 ihih il 1 giorno è andato bene ma non ero in allenamento per nulla. il giorno dopo,cioè oggi, mi sento stanchissimo ehehhe... speirmao meglio in domani anche se sono dolorante. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest leduetorri91 Posted October 7, 2008 Share Posted October 7, 2008 effettivamente qualche soddisfazione la da (nulla di straordinario eh, però con il tempo qualche risultato si vede) dice la verità, garantisco!!!!! :rotfl: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest leduetorri91 Posted October 7, 2008 Share Posted October 7, 2008 dice la verità, garantisco!!!!! :rotfl: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wolf Posted October 8, 2008 Share Posted October 8, 2008 garantisco!!!!! :rotfl: Troppo generoso :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pugsley Posted October 26, 2008 Share Posted October 26, 2008 Vorrei iscrivermi in palestra ma ho molti dubbi e molte incertezze. Tra l'altro cell'ho proprio vicino casa... Tipo io mi vergogno a stare nudo negli spogliatoi (magari cade l'occhio...) è assurdo ma è così... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
white Posted October 26, 2008 Share Posted October 26, 2008 pug io pure mi vergogno a stare nudo engli spogliatoi. infatti non sto nudo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wolf Posted October 26, 2008 Share Posted October 26, 2008 Vabbé, anche a me non piace infierire sugli altri mostrando le mie "grazie" (a dir la verità anche perché secondo me ci sono un paio di frequentatori un pò troppo interessati ), ma basta poi provvedersi di accappatoio o comunque cambiarsi in momenti di relativa tranquillità :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aleppo Posted October 27, 2008 Share Posted October 27, 2008 ma basta poi provvedersi di accappatoio o comunque cambiarsi in momenti di relativa tranquillità :-) vabbè non è che puoi stare immobile apsettando che nn ci sia nessuno .... Comunque preferisco nuoto o al limite corsa sul tapis roulant in questo modo si migliora la propria soglia aerobica e poi penso che la muscolatura che si acqusisce col nuoto resti per un bel po' una volta smesso. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
white Posted October 27, 2008 Share Posted October 27, 2008 io la doccia la faccio a casa. quindi non ho bisogno di spogliarmi. voi la fate in palestra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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